第56回愛媛マラソン・リ ターンズ！ （6）

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第30話　H29 年9月第1週のラン！

2017.09.02（土）　（25・0キロ）堀江・勝岡：2時間01分57秒（1600晴後曇：28・9℃：不快75・9）

今日の16時現在の気温は（結果として）28・9度。
直射日光の下ではダメージを受けるが、湿度が相当低く、風が強い中では、もはや灼熱の世界ではない。

というわけで、前半はできるだけ直射日光を遮蔽するコースを考えたのだが、幸いなことに途中から曇又は薄曇りとなったことから、過去の距離感を考えなが ら、堀江〜勝岡コースをとる25キロコース。

あるいは、愛媛マラソンコース「粟井川折り返し」も選択肢だったのだろうが、さすがに今はそこまでは自信がない。

だが、今治シティマラソンが今年は愛媛国体で3週間遅いことで、ペースを考えずに、長距離試走への自信を取り戻すため、粟井坂折り返しもありかもしれな い。
スピードはそれからということで・・・

今日のランなのだが、やはり必要以上に直射日光を恐れるのは仕方あるまいが、どの段階でそれを脱却できるか？である。

今日の場合は、人間ドック以来の暴飲が原因と思われるみぞおち痛もあって、前半ペースが上がらなかった。

ただ、今日は、元々ゆっくりと走る予定だったのが、走りやすかったこともあり、とりあえず、後半はペースを上げたため、今日の目標がよくわからなくなっ た。

とりあえず、9月の目標としては、25キロ程度を走れる体力をつけたうえで、スピードをつけるという、昨年と逆の走り方をしてみようと思う。

2017.09.03（日）　（12・0キロ）勝岡：1時間01分07秒（1600晴：30・2℃：不快76・7）

今日のランは、昨日までのダメージと明日の仕事を考え、とにかくゆっくりと走る予定であった。

で、16時現在の気温30・2度、不快指数76・7は、直射日光の下では「暑い」のだが、日陰に入れば「涼しさ」を感じるようになった。

というわけで、今日の12キロ試走。

「甘い考え方」をするならば、ゆっくりとキロ5分30秒の走りをする予定だったのが、結果的に涼しかったことで、キロ5分20秒程度のスピードで走ること ができた、ということになる。

まあ、このランが「どの程度のダメージだったのか？」ということになるのであろうが、今現在は特にダメージを感じない。

ただし、明日になって、どうなるのか？

それが、今シーズンの「試金石」になるのかもしれない。 （2017.09.03）




第29話　H29 年8月第4週のラン！

2017.08.26（土）　（21・1キロ）堀江・和気浜：1時間43分41秒（1400曇：25・2℃：不快75・5）

今日は明け方の大雨と午前中の雨はあったものの、夕方には晴れるという天気予想の元、おそらく16時頃には晴れるのではないか？と考え、14時05分に 21・1キロ行軍に出撃。

気温は13時で23・8度と例の3年前よりも低かったのだが、そうなると、昨日の帰宅後ランと、昨日午前中の腹下しが「あな口惜しや」なのだが、それは仕 方ない。

気温は低いが、蒸し暑い中、ともかく21・1キロ試走。

3年前の8月最終週の記録（気温26度・記録25キロ2時間00分台）と比べると、「私も落ちたものよのお！」なのだが、「急に気温が下がったところで、 昨日の体調を考えると最高タイムが出るものかい！」と開き直った今日のラン。

さて、今日で年間走行距離が2000キロに到達。
走行距離が何の役に立つのか？常々言っているものの、昨今の撃沈レベルを見ると、走行距離しか自分を褒められるものがない。

今月はあと30キロ程度走る予定だが、それが10月の例の行事で最終週に全く走れないことへの「加算」と考え、とりあえず、今年も3000キロはなんとか 走れるのかな？と思うのであった。

でも、そう思ってしまう自分が情けない。

2017.08.27（日）　（14・0キロ）勝岡＋周回：1時間14分41秒（1700晴：31・0℃：不快80・9）

さすがに、今日はまともに走る「気力」がなかったこともあるが、ともかく14キロは走りましょうという程度。
結果として、今日の記録は「アウト・オブ・眼中」

今週は、水曜日が「人間ドック」なのだが、さあ、どのようなことになるのだろうか？   （2017.08.27）




第28話　H29 年8月第3週のラン！

2017.08.19（土）　（20・0キロ）高浜：1時間48分11秒（1230晴：31・9℃：不快81・1）

今日は、これから義父宅へ出かけるため、12時30分からの20キロ試走。

（結果的に）14時の気温が31・9度となると、これはもう、行先は高浜トンネルである。

とりあえず、往復6キロプラストンネル2往復（トンネルは3往復）の計20キロを走ってきた。

さらに、今日は「秘密兵吉1号・2号」を装着。（要するに、首回り冷却と帽子のネックシェード）

個人的には、当初予定よりも早かったような気がするのだが、いよいよ再来週末は9月ということで、そろそろ25キロ試走を・・・となると、どうなのか？と いう不安がないでもない。

2017.08.20（日）　（13・0キロ）高浜：1時間10分36秒（1100晴：32・0℃：不快82・3）

灼熱の世界が続く。
しかも、昨日に続き、今日も午後義父母宅での行事のため、今日はさらに1時間早い11時に出撃。
というわけで、今日も松山観光港方向へ。

ただ、昨日のダメージも大きく、昨日以上にペースが上がらない状況で、とりあえず13キロ（往復プラス周回1キロ）にとどめことにした。

これで、月間走行距離は203キロ。
スピードが上がらない今、せめて距離だけは伸ばしておきたい。

年によっては、8月最終週あたりから25キロ試走を開始していることもあるのだが、今週末も土日ともに最高気温34度の予想。

ただ、明日から来週水曜日まで、かずまるが一時的に下宿先へ帰るため、今週末は、日没ぎりぎりの行軍が可能かもしれないので、それに賭けてみたいと思う。   （2017.08.20）




第27話　H29 年8月第2週のラン！

2017.08.11（金）　（20・0キロ）勝岡＋周回：1時間48分21秒（1600晴：30・4℃：不快81・2）

8月の3連休が始まった。
だが、灼熱の中での20キロ試走は、ここしばらく経験していないだけに、今日のランは「命大事に」のペースを余儀なくされた。

というのは、7月第4週以来、第5週は月間走行距離が300キロを超えたことで、距離走をしなかった。
8月第1週は台風の影響で直射日光の降り注ぐランではなかった。
だから、今週は、3週間ぶりの灼熱の世界でのランとなったわけである。

今日は、例の勝岡までの片道6キロのうち、西日を遮蔽できる松山北中付近と太山寺付近の（片道）1キロを往復とも2往復した20キロだったわけだ。

ただ、誤算だったのは、かずまるの予定に合わせ、16時前に出撃したことから、思ったほど西日の遮蔽を受けなかったことがある。

さて、明日は同様のコースを走る予定であるが、例の西日遮蔽を今日の2往復から1往復の4キロ減とすることと、かずまるの運転免許学校の都合で、今日より も1時間遅く出撃できることで、今日よりはペースアップが期待できるのだが、どうなることやら。

というよりも、明後日のランが午前中になることで、ダメージの中、どのような走り方をしようか、まだ決まっていない。

2017.08.12（土）　（16・0キロ）勝岡＋周回：1時間26分52秒（1700晴：30・5℃：不快80・7）

今日のランは、昨日よりも1時間遅いということで、当初は昨日よりもペースを上げることを考えていた。

が、それよりも問題なのは、明日今治へ帰省するから、ランが午前中になるということである。

今朝のダメージは結構大きいものがあったため、この状態で明日朝走れるかどうかは解らない。
ということで、結局、昨日同様、安全走行に切り替えたのであた。

とはいえ、結果的は、昨日の16時の気温30・4度に対し、今日の17時の気温は30・5度だったから、安全走行は正しかったのかもしれない。

さて、明日は8時か9時頃には15キロ走りたいのだが、どのコースを走るのが適当なのだろうか。

2017.08.13（日）　（14・0キロ）和気浜：1時間11分06秒（0900晴：29・8℃：不快79・7）

今回の3連休は計50キロ試走を考えていたのだが、結局「命大事に」的な走り方になってしまった。

特に、今日の場合は、これから実家へ帰省するということもあり、昨夕16キロ走った後の今朝14キロというのは、どだい「走れるわけがない」ということも あり、開き直ってゆっくりと走ったのである。

結果として、この夏は「夕日を遮断しながら走る」ということで、今のところ大事にも至ってないわけだが、これが午前中に走るとなると、実は太陽の位置が逆 だから、結局灼熱の世界の中で走るということになったわけだ。

ただ、幸いだったのは、10時前頃から一時的に太陽が雲に隠れたため、終盤なんとかキロ5分を切り続けたということくらいか。

さて、こんなことをしていて、涼しくなった頃に走力が上がるのだろうかという不安の元、やはり、スピード練習は必要かもしれない。 （2017.08.14）




第26話　H29 年8月第1週のラン！

2017.08.05（土）　（22・0キロ）勝岡＋周回：1時間59分49秒（1630曇（晴）：28・4℃：不快83・0）

迷走していた台風が選んだコースは、明日の三津浜花火大会を延期にもたらすものだった。
今日の最高気温は37・2度、そしてランニング1時間前の16時の気温は34・1度、結果的に17時の気温は31・5度だったが、こうなると、安全運転し かない。

結果として、曇りがちだったこともあり、もう少し早いペースで走れたのではないか？という考え方もあるが、それは結果論であり、「体調不良になることなく 帰れた」ことに、自分の体力を褒めたいと思う。

さて、明日は、台風の影響を受け始めるということで、個人的には「ラン」に関しては期待しているのだが、さあどうなることやら・・・

2017.08.06（日）　（16・0キロ）和気浜：1時間18分26秒（1600雨：28・4℃：不快77・1）

台風接近とともに降る雨。
だが、灼熱の世界では救世主かもしれない。
というわけで、多少雨が緩やかになった15時55分に出撃。

16時現在、雨、気温28・4度、不快指数77・1。

今日は、和気浜コース16キロで距離を稼ぎたい。

結果として、序盤は昨日のダメージもあって、ペースは上がらない。
もちろん、雨が降りしきる。
だが、空気が蒸し暑い。
その中で走る。

そのような中で、後半あたりから、ようやくキロ5分を切れるようになった。

あと、明日朝は解らないが、今時点で、やはり「ランのダメージと灼熱のダメージは別物」ということを感じる。

もしそうなら、やはり涼しくなれば、ペースは上がるのだと信じて走るしかない。 （2017.08.06）