愛媛マラソンの考察 （12）

愛媛の「鉄」の紹介　＞　鉄分ダイエット編　＞　愛媛マラソン考察
　

<< 第51話〜第55話　　第61話〜第65話 >>
　


第60話　ランニ ングシューズの今後

次回愛媛マラソンDNSで困ったのが、前回DNF時に履いていたターサージール6である。

購入したのが、昨年10月頃で、現在の走行距離88キロなのだが、やはり購入後全く使用しなくても3年が限度という記事も見る。

まして、次々回大会の場合は、「後のない一発勝負」だから、やはり新シューズで走りたい。



やはり来年10月頃の走り込みの時期から練習で使用ということになるのだろう。

次に、問題なのがライトレーサー（3代目）で、こちらは購入後まだ一度も履いていない。

ライトレーサー（初代）が推定走行距離1200キロ、ライトレーサー（2代目）が133キロだから、こちらは、初代を先に履きつぶして、2代目と3代目を 交互に履くことになるのだろう。

特に、当面は2日連続で長距離を走ることはない（土日の場合、どちらかは自転車）だろうから、一方的にライトレーサー（初代）を履きつぶすことが可能だ。

そして、ターサージール5（推定走行距離1200〜1300キロ）は、既に表面の痛みが出てきているから、当面は自転車走行時に履く予定。

いずれにしても、向こう半年は、自転車とジムトレを中心とし、ランニングの距離を半分程度に抑えることになるだろうから、来年後半には、ライトレーサー （3代目）とターサージール6を交互に履くことになるのかもしれない。

そして、その時が来ることを信じよう。（いや、来るはずなのだが、実際に来るまではね。）

（2019.11.10）





第59話　第58 回愛媛マラソンDNS確定

第19回坊っちゃんランランラン・・・DNS確定

第58回愛媛マラソン・・・DNS確定

昨日、通院した結果、心臓に異状（頻脈）があることが判明。

で、ここから先が意外な結果。

当初医師は、（予想したとおり）投薬により様子を見て、心臓カテーテルを模索する・・・だった。

が、頻脈は心臓で血栓を発生させる可能性が高くなり、それが脳で詰まれば脳梗塞になる。

医師「とりあえず、これからCTを撮ります」

私「実は、2週間後の11月14日（木）に脳神経外科でMRIを予約しているんです」

医師「？？？」

そこで、4年前に「通勤途中で転倒し脳神経外科へ行ったこと」「転倒による脳の異状はなかったが、脳梗塞の跡がみられることで、以後年1回程度MRIで検 査をしていること」を話したところ・・・

医師「MRIの方が詳細がわかるから、そちらで検査してください。その結果を教えてください」

その後、意外な言葉が・・・

医師「心臓カテーテルをしましょう」

と、私もびっくりの「即決」となった。

ただ、その時期は、なんと半年後の4月24日（金）。

つまり、それまで、「運動は控えるように」「走りたいんだろ！？」と強い口調で言われてしまった。

とはいえ、要するに頻脈を起こさないようにすればよいと理解している。

昨夜から、それに関する投薬を開始したから、ある程度はコントロールできると信じているし、第一、全く運動しなかったら、別の問題を引き起こすはず。

だから、今後は、次の対策を考えている。

・キロ6分程度で15〜20キロ程度のラン（ペースを上げない）

・自転車による（ある程度の）高負荷運動

・ジムでの筋トレ

さて、心臓カテーテルの後だが、プロ野球中日ドラゴンズの笠原投手の例で言えば、2か月後には1軍で勝利投手になっていたし、低負荷であれば、2週間後か ら可能という記事がある。

ともかく、ある程度の「マラソンに必要な体力の低下」は仕方ないが、必要最小限の体力や筋力を維持するしかない。

再始動は7月かな？

そして、第59回愛媛マラソンで「一発勝負」するしかない。

（2019.11.04）





第58話　今のラ ンニング事情

先日のホルター心電図の結果が10月31日に出る。

正直なところ、それ以降は、なんらかの対処がされるものと考える。（最低投薬、最悪ラン中止）

そのうえで、先般こにしさんの（私は自転車で）伴走をしたとき、次のことを考えてた。

元々一昨年あたりから、ランニング中ずっと気合を入れて走ることが難しくなっており、実際12月に坊っちゃんマラソンを走ったら、体調が1週間バックする ほどだ。

だから、通常ラスト2〜3キロからのペースアップが日常となっていたものだ。

それが、今シーズンは、キロ4分台での走りさえ「不安で」ペースアップができない状態となっている。

だったら、逆転の発想が必要かもしれない。

●ランニングはゆっくりとキロ5分30秒を軸にして、それよりも速く走れるならば走れば良い。

●その一方で、自転車を全力で走る。（全力と言っても、私のクロスバイクの場合キロ1分50秒が限界）

自転車で走れば、全力の場合でも、「多分地面からの突き上げがないから」問題なく走力維持できることが解っている。

だから、自宅から勝岡〜堀江を走ればだいたい20キロだから、自転車で20キロ、ランニングで15キロ、筋トレの3種目のうち、2種目（多分、筋トレとラ ンニング、自転車とランニングの組み合わせ）をすることにより、当面の基礎体力を維持することにしようか。

それにしても、今月末の診察結果がどうにも気になる。

（2019.10.28）





第57話　福澤式 ランの盲点？ 

福澤式ランといえば、「苦しいと思ったら練習ではない」「つらい練習はしなくてよい」ということを「軸」としている。

実際には、フルマラソン3時間30分を走る場合の10キロ記録は44分以下となっており、その根拠や練習方法には一切触れていないから、「多少疑心暗鬼」 になるものの、とりあえず前々回の愛媛マラソンでは成功したし、今はそういう走り方しかできないから、その走り方を踏襲している。

ただ、今年は1か月遅れで長距離試走を始めたわけだが、先週22キロ走った時、距離に対する耐性が全くできていないことを痛感したものだ。

福澤式ランでは、15キロ程度を（フルマラソン3時間30分程度で走る場合）5分超ペースで延々と走り、最後の1キロだけペース走までペースアップすると いうもの。

実際に3時間10分程度の方でもラスト1キロは4分45秒程度で良いような書き方になっていたから、私の場合ならライト2キロで4分50秒台、ラスト1キ ロで4分40秒台をめざすので良いことになる。

だが、その指南書でいけば、いよいよ今年も愛媛マラソンコースを延々と走りこむ時期に来たにも関わらず、先日来20キロ超走に対する耐性が全くないという ことを痛感しているわけだ。

まあ、今年はそれどころでない状況だから、それでも最低限の体力維持という面では、それでも良いのだろうが、今後齢を重ねるにつれて、「それで良いの か？」という疑念も出てきているわけである。

（2019.10.20）





第56話　吉と出 ると信じたいが・・・

1時間休暇をとってY循環器へ通院。

というのも、例のホルター心電図（24時間装着）の日程は決まったものの、日曜日に気温が下がり始めたこともあり、日曜日のランニング、そして夜間に動悸 が起こったわけだ。

それで、急きょ通院し、結果的に、今週末にホルター心電図、そして10月31日（木）に結果を聞きに行くことに。

昨日も心電図では異状なしなのだが、さすがに24時間装着していれば、異状はでるだろうし、緊急性がある場合は、早期に呼び出しをするらしい。

そこで、私が期待すること。

今年プロ野球中日ドラゴンズの開幕投手だった笠原選手の話。

この「発作性上室性頻拍」について、「金太郎さんのブログ」で解説をしていた。

---------------------------------------------------
「あっ、今」と言えるくらい突然始まる動悸症状が典型的です。動悸は自分の心臓が動いていることを“不快感を持ってハッキリと自覚すること”です。


　動悸の自覚の程度は患者さんごとで異なります。また特に動悸が始まった直後に血圧が下がり、ふらつきやめまいを感じることもあります。
---------------------------------------------------

私が、「これだ！」思ったのは、後段であり、大会当日に再びそれが再発すると自覚したから、スタート700メートルでDNFしたわけだ。

まあ、これは素人考えだし、その話について、主治医も「可能性はあるかもしれません」という程度の（ある意味当然の）回答。

いっそ、この病気だったら心臓カテーテルで治癒できるじゃないか！とむしろ、異状を期待している自分があるのも事実。

なにしろ、入院1週間程度、止血ができれば運動可能、何と言っても、笠原選手は、復帰までに1か月、そして2か月後にはプロ野球一軍で6回を投げてチーム の連敗をストップさせたわけだから、私程度ならば、特に問題はあるまい。

という「皮算用」をしているわけだが・・・さて？

（2019.10.13）