愛媛マラソンの考察 （13）

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第65話　捕らぬ 狸の皮算用？

今私が考えていることは、1年2か月後に開催される「第59回愛媛マラソンでサブ3・5を達成すること」である。

一発勝負になることから、シューズも装備も新調して、慎重に対応しようと思う。

その中で、最も不安なことが「果たして、復調できるのかどうか？」である。

もちろん、(1)終盤のペースダウン、(2)スピードの2点。

走り込みの季節に25キロ試走でキロ4分50秒で楽に走り続けることのできる体力、そして当然ながらそれを42キロ持続続ける体力の確認になる。

(2)スピードは「どのみち長距離を走れない」夏場にトレーニングすることができるが、(1)距離走は、35キロを超える距離走をそう何度もすることがで きないから、計画性が必要だ。

(2)スピードについては、例の「やんやんさん」の記録が役に立つ。

5キロ走で、キロ6分を切れるのが34日後、キロ5分を切れるのが62日後、4分30秒を切れるのが92日後である。

92日後といえば7月末頃、来年の8月は、距離走を捨て、ただひたすらスピード走あるのみかもしれない。

一方で、(1)終盤のペースダウンの方が問題だ。

11月〜12月を走り込みの時期と考えているのだが、それでいえば、10月末に一度「一か八かで」40キロ試走をするべきなのかもしれない。

あるいは、11月最終週、ちょうど坊っちゃんマラソンの前週ならば、坊っちゃんマラソン16キロと翌日調整走で、いわゆる1週間お休み、ということも考え られる。

ただ、多分3時間30分では走れないと思うのだが、自重して3時間40分ペースで走るのか？キロ5分で撃沈体験を覚悟するのか？ということになるのだろ う。

いずれにしても、11月〜12月は走り込みの時期だから、それができないようなダメージを受ける走りはできないから、一発勝負になる。

一方で、20キロ走が43日後、30キロ走が58日後である。

つまり、「スピード走」と「持久走」を明確にしなければならない。

特に、「やんやんさん」も、復活しつつある時期が灼熱の時期になるから、長距離試走については、相当苦労をされている。

これについては、「投薬で抑えられているのをいいことに」3月から4月は、長距離LSDを多用して、少しでも術後40日の体力低下を防ぐのが良いかもしれ ない。

そして、夏場は早朝（東側の山で直射日光の防げる）高浜方面でジョグをし、暑くなれば「高浜トンネル内」で行軍をすることと、ジムトレのランニングマシン を活用した長距離試走を重ねることで、基礎体力をつけるしかないのだろう。

目標としては、20キロ超走は6月中旬、30キロ超走は6月末から、LT値を超えたスピード走は7月末から。

いずれにしても、来年は、9月中には10〜15キロをトップスピードで走れるスピードを、そして、10月中には40キロを走れる体力をつけるべく精進しな ければならない。

（2019.12.15）





第64話　ガーミ ンForeAthleteの検討

心拍数付きの時計を物色しているのだが、現在使用しているガーミンForeAthlete220Jがとりあえずまだまだ稼働しているわけで、職場の福利厚 生部門での「3か月だけお試し」腕時計の募集を見て、申し込みを検討している。

だが、貸出の方は、「安静又は徒歩」程度しか書かれておらず、キロ6分〜6分30秒程度とはいえ、行軍の場合に「使い物になるのか」？どうかは解らない し、両腕につけて走るのも・・・？というところ。

そうしたら、妻が「両腕につけるのはサマにならんから、新しいガーミンを買ってはどうか」と言ってくれた。

ところが、ForeAthlete220Jの購入価格が17820円、一方現在販売されているForeAthlete230Jならば、アマゾンでだいたい 同程度の価格なのだが、問題の心拍数付きのForeAthlete235Jになると約8000円高くなる。

とはいえ、そもそも心拍数が必要なのは来年5月下旬以降であるし、確かに心拍数は再起動したときには「絶対条件」になるかもしれない。

ただ、27770円だと言ったら、それ以降「ガーミン」の話はない・・・

（2019.12.08）





第63話　第59 回愛媛マラソンを考えた時

第58回愛媛マラソンは、医師から「ストップ」をかけられている。

面白くないから、大会前々日から当日まで、かずまる宅行軍を考えて、既に航空券を購入している。

いわゆる「逃避行」ですな。

ただ、先日の帰宅後ランでは、キロ5分30秒での走りに対して、特に体調の問題はなかった。

というより、ここへきて、投薬治療の効果が出ているようで、いわゆる「発作が起こっても頻拍にならない」状態が続いている。

ただ、その時が「気持ち悪い」から、通常はキロ6分30秒程度の行軍を続けているわけだ。

で、要するに、キロ5分30秒で走れるということは、次回愛媛マラソンに出たとしてもサブ4は可能ということにはなる。

まあ、それで「DNF」になったら「人間性を問われますわな」。

心房細動のカテーテルアブレーションの成功率は、「1週間以内に自然に止まる」場合で90％、再発しても再手術で97％とされている。

また、「持続期間1年以内」の場合で85％、再発しても再手術で95％、「持続期間1年以上5年以内」の場合で70％、再発しても再手術で90％とされて いる。

さて、私の状態がどれに当たるのかは解らないが、少なくとも1回目の成功率は85％とは考えている。

その際の再発の状態がどうなるのかはわからないし、再手術の時期にもよるが、再手術が第59回愛媛マラソンに影響を及ぼさないと仮定して、投薬治療をして いれば、今と同様の状態ではあるのだから、サブ4は可能ではないか？という「皮算用」がある。

サブ4を達成すれば、第60回愛媛マラソンの当選確率は60％を超えるわけで、確率論だけからいえば、「手術1回目の成功率70〜85％、愛媛マラソンの 当選確率60％だから、両方とも落選する確率は6〜12％！」ということになる。

両方落選する確率6〜12％？そうなったら、宝くじを買おう！

まあ、すべてが「採らぬ狸の皮算用」又は「全てが机上の空論」ではあるのだが、そういうことを考えると、「今無理をする必要は全くない」わけで、結局、こ こはおとなしく、第58回愛媛マラソンはDNSしましょうということになるのだろう。

（2019.12.01）





第62話　第59 回愛媛マラソンへの不安材料

第58回愛媛マラソンのDNSは確定しており、第59回大会に全てを賭けることになりそうだ。

そこで、実は先日来「やんやん氏」のブログが役に立っている。

というのも、氏は私よりも3歳年下、術日は氏の2年後の2日前、フルマラソンベストはネットタイムで1秒差、ハーフマラソンベストはグロスタイムで8秒 差。

これ、運命的な出会いを感じましたわ。（もっとも、氏は多分短い距離だとスピードがありそう。）

その氏のサイトを見れば、自分の術後の運動開始状況などが「ほとんどリアル」に確認することができる。

そのうえでの不安材料。

それは、スピードは比較的早い時期に回復しているようだが、やはり距離耐性に問題がありそうだということ。

つまり、昨年11月のフルマラソン3時間45分はともかくとして、今年2月のフルマラソンで、ぎりぎりネットタイム3時間30分を数秒切った状態であるこ とだ。

実際、昨シーズンは、なかなか本来の力を出せず、今シーズンになってようやく「術を忘れた」状態らしい。

そのような中で「一発勝負」をすることになるわけだ。

そうなると、来シーズンこそは、中途半端な練習はできない。

つまり、短い距離でのスピード練習と、ペースを落としての距離走をきっちりとしなければならない。

来年も今年と同じ職場環境だとすれば、練習再開の7月頃は日没が遅いから、平日はスピード練習をして、8月末にはなんとか5キロ22分30秒を切れるよう になりたいものだ。

そして、暑い時期にどうやって距離走をするべきか？これは、あるいは、早朝、高浜（東側に山がある）あたりを走るということも考えられる。

東京五輪のマラソン騒動よろしく、土曜日の早朝にゆっくりと距離走をして、こちらも9月には、キロ5分30秒以内で20キロを走れる体力をつけたいもので ある。

という皮算用をしているわけだが、そうなりますように！と信じるしかない。

（2019.11.24）





第61話　坊っ ちゃんランランランをどするか？

先日、第58回愛媛マラソンも含めて、第19回坊っちゃんランランランもDNSと書いた。

ただ、坊っちゃんに関しては、10マイル（約16キロ）だから、先週末でも走った距離ではある。

つまり、キロ6分程度で走るならば、走れないこともないという訳だ。

多分、坊っちゃんマラソンDNSしたところで、当日はキロ6分程度で、やっぱり愛媛マラソンコースあたりを走るはずだ。

だから、どーせ（どこかでは）走るのであれば、DNSだったら「もったいない」という気がしないでもない。

ただねえ、16キロ程度だったら、多分みなさん気合を入れて走るだろうから、万一でも、気持ち的にそれに引きずられたら大変なことになるし、その場合大会 運営者に迷惑がかかることになるし・・・というところ。

うーん。

まあ、いずれにしても、エントリーはしているのだから、直前まで「解らない」のかもしれない。
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（2019.11.17）