愛媛マラソンの考察 （16）

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第80話　鉄分ダ イエット

当ブログで、時折出てくる「鉄分ダイエット」の意味。

ここでいう「鉄分ダイエット」の「鉄」と は、栄養素としての「鉄（Fe）」ではなく、「鉄道」を意味する。

鉄道マニアの言葉で「最近、鉄分が薄い」という言葉があるが、これは「最近、鉄道趣味をやっていないなあ」という意味でもある。

私の場合は、2007年10月のダイエット開始以降、当時松山〜宇和島間の「快てーき」を持っていたこともあり、沿線の野山を歩き回った（そのうち走り 回った）ものである。

時は移り、昨今の「ランニングモード」であっても、例えば上図の場所で列車撮影をする場合、何時何分に自宅を出発するということだ。

つまり、ダイエットやランニングをしても、決して「鉄モード」を忘れないという強い意志の表れをさす。

ただ、最近の私は完璧に「鉄分が薄くなった」ものだ。

仕方がないから、「希硫酸」などにひっかけて「希鉄」と呼ぼうか？

「希」には、「希望」の意味を込めて。

（2020.03.29）





第79話　復活の 日を信じて

「復活の日」と言うと、どうしても昨今の事情から、例の映画に出てくる細菌兵器「MM-88」で人類が滅びる図が浮かんでしまう。

それはともかくとして、先日は夕飯後、「心房細動による軽度の不整脈」は起こるし、「閃輝暗点」は起こるし、もうボロボロの状態。

しかも、この2点に共通する「引き起こされる可能性のある病気」が「脳梗塞」だけにいただけない。

年度末の多忙期、なんとか、脳神経外科へいくヒマを見つけたいが・・・

「復活の日」まであと33日。

多分、33日後のことで、結構神経が消耗しているのだろうけど、その後になんとか回復したいものである。

以前は「捕らぬ狸の・・・」ということを妄想していたものだが、最近はその「元気がない」ことは事実。

ただ、「とりあえず復活の日」までは、距離信仰をもって、ただひたすら行軍を続けようと思えることだけが救いではある。

（2020.03.22）





第78話　ジムト レ再開のめど

例のコロナウィルスの問題で、「スポーツジム」がやり玉にあげられているため、私が利用するスポーツジムは開館しているものの、とりあえず利用を自粛して いる。

現在の状況のとおりとなったと仮定して、ジムトレ再開は、やはり3月20日（金）かなあ、と思っていたら、3月11日に「更に10日の自粛要請」があっ た。

「当日起算」で10日後といえば、とりあえず3月20日（金）にはなるが、いかがなものかなあ。

当日は祝日だから、できる限り早い時間帯（7時頃）に出かけて、筋トレ30分程度でとっとと帰宅して、「手洗い・うがい」でどうだろう。

久住 英二氏（ナビタスクリニック内科医師）の記事によると、次のとおり書かれている。

「うがいに関しては、長時間の外出後に自宅で行っても、あまり効果は期待できない。ウイルスが粘膜に付着してから15〜20分で体内に侵入し、感染を成立 させるとも言われるからだ。帰宅後にうがいをするよりも、外出中にこまめに水分を取って喉の粘膜を洗い流すほうが良い。喉の粘膜を潤すことは、粘膜の異物 排除機能を高めるので、その意味でもおススメできる。」

あれ？ジムトレ中の水分補給はそういう効果もあるのか？

まあ、いくらなんでも（前後の時間を入れると40分になるが）、途中適宜水分補給していらば、そんな「やわな」体でもないだろう。

ただ、できる限り「外ラン」ができるよう「お天道様」のご協力が必要だ。

できれば、今週末3連休も可能な限り、「外ラン」をやりたものだ。

なにしろ、私は4月下旬までに今よりも、あと2キロ減量したいという目標がある。

まあ、それは、5月末までに1キロ増量することを見込んだものだから、最低1キロ減量し、5月中に「絶対増量しない」ということでも良いとは思っている。

まあ、それこそ「捕らぬ狸の・・・」ではあるが。

（2020.03.15）





第77話　当面の 行軍予定

例のコロナウィルスについての、個人的見解です。

ここ最近の体重がだいたい67〜68キロのところ、完全に2キロオーバーしている。

松山市内での感染者のことを考えると、考えられることは、もはや「誰が感染していてもおかしくない」「私が感染している可能性もゼロではない」ことにな る。

ただ、松山市内に関しては、現状を考えると、「必要最低限の予防策をとる」「必要以上に不安を持たない」「自らクラスターなるような行為は控える」だろ う。

だから、当面は次のとおりの行軍を考えている。

・職場、帰宅時は「手洗い」「うがい」を必ずする。

・とりあえず、現在は心拍数管理をしているわけで（50回/分前後だったら、発熱はしていないだろう）、自己管理をする。

・とりあえず、（現時点での状況を踏まえ＝今週非常事態宣言が出たらそれに従う）3月15日（日）までは、ジムトレを控える。

・今週は、そろそろ仕事が忙しくなるが、「隙あらば」帰宅後ランに絞る。

ということになるのだろう。

（2020.03.08）





第76話　体重管 理の話

現在体重が大変なことになっている。

ここ最近の体重がだいたい67〜68キロのところ、完全に2キロオーバーしている。

「ゆっくりと走れば脂質が燃焼し体重が落ちやすい」「スピード走をすると糖質が消費される」という話はよく聞くが、それが実際とかなり乖離していると思い 知らされている。

一方で、「走って体重が減ったとしても、それは体の水分が出ただけだ」という話も聞くが、「それでいいから体重を落としたい」と思うし、実際それで何年も 体重維持してきたわけだ。

それを感じたのは、先日の3連休。

実際には、金曜日も8キロジョグしており、3連2日目あたりから、体が重くなり、3日目は相当重かったのだが、ここへきてようやく体重が減り始めたのだ。 （かずまるが帰省していて、暴飲暴食したのに・・・である。）

結局のところ、ある程度は「疲れなければ」ならないらしい。

そうなると、3月、4月は30キロ試走をとりいれ、4月23日の段階であと1.5キロ減量し、そして全く走れない5月末段階でもその体重を維持して、再起 動をするしかないのだろう。

もっとも、体重維持はそれで良いとして、1か月まるころ負荷がかけられなかったら、どの程度体力が落ちるのか？こちらも相当心配ではある。

（2020.03.01）