愛媛マラソンの考察 （24）

愛媛の「鉄」の紹介　＞　鉄分ダイエット編　＞　愛媛マラソン考察
　

<< 第111話〜第115話　　第121話〜第125話 >>
　


第120話　次 シーズンへの目標

2020年は、公私ともに「激動の1年」でした。

「元々は「鉄」のブログでしたが、いつしか「ラン」のブログへ移行してしまった「かずまる（大学4年）」の父（58歳）です。」と書いているものの、昨年 あたりから、再び「鉄」へ回帰しつつありますな。

さて、2021年のキーワードは（もちろん）

「Advanced！ ＆ Supreme！」

N700A系新幹線の「A」・・・Advanced（アドバンスド）・・・進歩！、進化！

N700S系新幹線の「S」・・・Supreme（シュプリーム）・・・最高の！、至高の！

まさかの「次回愛媛マラソンのアスリートエントリーの資格」が残されていることが判った以上、走らせていただくことに感謝するとともに、できる限りの努力 をしなければならない。

ともかく、当初予定していた12月に開催予定の「加古川マラソン」を回避しながらも、1年程度延期された「愛媛マラソン」へ直接照準を合わせることができ るわけで、体調と相談しながら無理をせずに復活したいものである。

具体的には

・5月頃までにキロ5分で走れる体力をつくる

・夏場は、「短い距離でのスピード練習」と「長時間ウォーキング」を組み合わせて体力維持に努める

そして、従前どおり、10月後半からは、愛媛マラソンコース試走三昧ができるようになりたいものである。

（2021.01.03）





第118話　次回 愛媛マラソンに向けて

最近思うこととして、「クスノキさん」のようなスピード練習をするべきとは思うものの、その体力がない。

というより、現在の体力でフルマラソン3時間30分を走れるわけもなく、幸か不幸か、今シーズンフルマラソンがないから、それこそ「福澤式ラン」で、こつ こつと「LT値」を下げることに努力すればいい。

現在のLT値は、どん！（サリーさん風に・・・）

キロ5分12秒！

これは、最近の行軍のうち、中距離（10キロ以上20キロ未満）で2〜5キロあたりで走るペースであり、昨今の帰宅後ランでも、1キロ前後ではこのペース で走っていた。

その根拠として、ぜいぜいと走った場合の記録が、だいたいキロ4分40秒台。

つまり、フルマラソン換算で（プラスキロ30秒として、キロ5分10秒になるから）だいたい3時間40分くらい。

これを、スピード練習という「嫌なトレーニング」を抜きにして、「福澤式ラン」を信じてLT値がキロ5分00秒あたりになるよう努力をするということはで きないだろうか？

そして、そのあたりから、スピード練習に入る！・・・という。

多分、「愛媛マラソン名物アスリート枠」がなければ、ここまで「根を詰めて」走ることはないのだろうなあ、とは思う。

まあ、サブ4を狙うのであれば、走れないわけではないし、「今走れることに感謝すべき」だし、焦らずに頑張ることにしましょうか。

（2020.12.27）





第118話　次回 愛媛マラソンに向けて

最近思うこととして、「クスノキさん」のようなスピード練習をするべきとは思うものの、その体力がない。

というより、現在の体力でフルマラソン3時間30分を走れるわけもなく、幸か不幸か、今シーズンフルマラソンがないから、それこそ「福澤式ラン」で、こつ こつと「LT値」を下げることに努力すればいい。

現在のLT値は、どん！（サリーさん風に・・・）

キロ5分12秒！

これは、最近の行軍のうち、中距離（10キロ以上20キロ未満）で2〜5キロあたりで走るペースであり、昨今の帰宅後ランでも、1キロ前後ではこのペース で走っていた。

その根拠として、ぜいぜいと走った場合の記録が、だいたいキロ4分40秒台。

つまり、フルマラソン換算で（プラスキロ30秒として、キロ5分10秒になるから）だいたい3時間40分くらい。

これを、スピード練習という「嫌なトレーニング」を抜きにして、「福澤式ラン」を信じてLT値がキロ5分00秒あたりになるよう努力をするということはで きないだろうか？

そして、そのあたりから、スピード練習に入る！・・・という。

多分、「愛媛マラソン名物アスリート枠」がなければ、ここまで「根を詰めて」走ることはないのだろうなあ、とは思う。

まあ、サブ4を狙うのであれば、走れないわけではないし、「今走れることに感謝すべき」だし、焦らずに頑張ることにしましょうか。

（2020.12.20）





第117話　私の ランニングの体力

心肺には心配がなくなったものの、ランニングに関してはまだまだ復活まで程遠い状態が続いている。

長距離試走をしようとすればキロ5分10〜20秒ペースになるし、キロ4分40秒のペースでは、1〜2キロ程度しか持たないし。

実際、軽々と走られている方々を見ると、嫉妬してしまいますわ（笑）

結局、さすがに今日は10キロ未満の距離でいいんだと思えば、最初から（と言っても2キロ以降）キロ5分を切るようにはなってきたが、15キロだろうと、 今日は20キロ以上走るぞと思った時も、体の動きが同じような気がする。

つまり、現状では2時間以上走る体力がないわけで、フルマラソンなぞ「とんでもない」体力なのかもしれませんな。

で、それを克服するために、今日はLSDだと思っても、前述のとおり「体の動きが同じような気がする」わけだ。

あるいは、既に手遅れかもしれないが、極端な話「坂のある長距離ウォーキング」という手段をとるべきだったのかもしれないが、ここまで寒くなってきたら、 無理だろうし・・・

まあ、不幸中の幸いといえば、まだ時間があるということ。

いっそ、「私は今日からマラソンを始めるんだ！60歳になる年を記念して（次のシーズンですな）フルマラソンに挑戦するんだ！」と完全に開き直れば、まだ 間に合うと信じるしかあるまい。

（2020.12.13）





第116話　当面 のランニング予定

先日、（11月2日〜3日に設置した）24時間ホルター心電図の結果と昨日の精密検査の結果、主治医から「合格」というお墨付きをいただいた。

とりあえず、心肺に問題がないわけだが、やはり「寝ている」間の状況が気になっていたわけで、それに問題がなかったということで、とりあえず一安心。

一方で、動脈硬化の状態も、昨年の今頃よりは若干改善されているらしい。

で、次の通院は来年2月8日（月）で、同日精密検査をすることになっている。

幻の次回愛媛マラソン1週間前ですな。

個人的には、次回幻の愛媛マラソンの前日の2月13日（土）に42キロ試走を考えている。

まあ、キロ5分20秒で3時間45分が目標。

ただ、これには、意外な盲点が・・・

それは、前後に結構休みがあるから、42キロ走ってしまうと、前後の休みで無理ができないことになる。

実際、2月11日（木）と2月23日（火）が祝日、そして、2月8日（月）に精密検査が入っている。

大会があるのであれば、仕方がないが、その縛りがないのであれば、2月27日（土）又は3月6日（土）の方が建設的である。

まあ、何の縛りもないわけだから、、これから考えようか。

（2020.12.06）