あくまでも私の個人的な見解である。 先日梅雨が明け、一気に気温32度以上の世界での行軍が始まった。
そもそもが、高浜トンネル内の往復走行をやったりしたものだが、この行軍の最大の欠点は、トンネルまでの往復の行軍でダメージを受けるということである。 また、私が行くジムの場合、「確かにエアコンは効いている」が「当然ながら風がない」わけで、「風景の変化が全くない」という精神的なダメージをどうする か？ということが「キーワード」となる。 一方で、「往路平田の坂」は16時を過ぎてくると、直射日光がシャットアウトされるものの、やはりそこまでの片道4キロをどうするか？と考えた結果、昨年 2月頃の「術前」に、ほぼ徹底的に日陰となるコースを探し出しており、現在そのコースで行軍をしている。 気温32度を「舐めたらいかん」ことは承知のうえで、風があるならば、できれば外ランをしたいのは事実であり、このあたりは体調管理に努めながら行軍を続 けることになるのだろうなあ、と考えている。 （2021.08.01） |
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いよいよ「後のなくなった」第59回愛媛マラソンのエントリーが始まった。 だが、ここへきて、完全に「心技体」がばらばらな状態となっている。
「体」：当然ながら、果たして42.195キロをキロ5分で走って、心臓は大丈夫なのか？短い距離ならば既に大丈夫だし、フルマラソン3時間50分のめど は立っているものの、要するにキロ5分で3時間30分走ったらどうなるかという不安。 「心」：「体」が気になって、無理ができない。実際のところ、信号が出たらすぐにやめる覚悟はあるし、信号を的確に受信できる確信もあるのだが、場所が場 所だけに逆に信号がないことに不安を覚える。 「技」：（本来の意味とは多少異なることは承知で）ようやく無理を再開したことで、現在大腿部がいつものとおり（第54回大会のとおり）状態が悪い。更 に、みぞおちあたりの圧迫を感じてスピードが上げられない。（みぞおちに大動脈があることと、以前不整脈を最も感じた場所でもあり、これが「心」とリンク する） このあたり、悩んでどうなるものでもないし、マジで一歩間違えると・・・だし、まあ4時間では走れるだろうし、ということで、少なくとも、これ以上精神的 な悩みを持つことだけは避けるべきなのだろう。 （2021.07.25） |
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最近、週に1回以上は200メートル×10本のスピード練習を取り入れている。 これは以前「クスノキさん」が400メートル×7本のスピード練習を取り入れて無事サブ3.5を達成されたことや、「やんやんさん」も400メートルト ラックで200メートルのスピード練習をされていることで刺激を受けたものである。
そこで、体調を考えるとまさに表裏一体であるため、少しでも異状を感じたらやめる覚悟のうえで、スピード練習を始めたことと、1回200メートルに抑えて いることもそういう事情がある。 で、それを何回か（つまり既に何週間か）続けた結果、感じたことがある。 それは、心拍数が落ちてきたこと。 そもそも私の心拍数は48回/分程度なのだが、これが職場でデスクワークをしていると、40台前半まで落ちてきていることである。 ここまで落ちることが良いことか悪いことかは解らないが、ともかくとりあえず体調に変化が出た。 あと、こちらはまだまだ短い距離の場合ではあるが、キロ5分のペースが苦痛ではなくなってきたような気がしないでもない。 特に後者については、涼しくなった時に、実感したいなあ、と思う。 （2021.07.18） |
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今年は、やたら梅雨入りが早かった割には、まだ梅雨明けのめども立っておらず、そうは言っても、週末は雨で走れなかったということもなかった。
というわけで、今週末も土日とも「雨」という天気予想なのだが、よっぽど豪雨でなければ外ランということになるのだろう。 その一方で、梅雨明け後のランはどうしようか？ 先日の日曜日は33度という気温。いや、夏場はそれぐらいの気温では、長時間走らなければ特に問題はないのだが、さすがに暑くなった直後というのは、5年 前の第1週、第2週連続ダウン、さらに2011年6月23日（土）のように20キロ走って4キロ体重が減ってダウン、という事実からも、まだ体が慣れてい ない中では不安がある。（というより、トラウマでもある。） 特に、今シーズンは「後がない」状態だから、暑いなかで「ただ日陰を求めてちんたら走る」ということは許されない。 そうなると、やはりここは「ランニングマシン90〜120分走」は避けて通れないのかもしれない。 とはいえ、過去の経験からも、ランニングマシンでの長距離行軍は、精神的に相当やられるから「せいぜい2週間おき」で、やはり「ただ日陰を求めてちんたら 走る」ことと並行はしなければならないのだろう。 というわけで、距離信仰は「通勤ラン」に任せて距離を稼ぎ、たとえ週末であっても、先日の日曜日のような走り方が必要なのかもしれない。 （2021.07.11） |
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最近「今後のランニング目標」という見出しが増えてきたが、だんだんと追い詰められてきましたな。
さて、これからの季節は暑くなることもあり、当然ながら長距離試走はできないし、記録も望むべくもないし、せいぜい短い距離をある程度速いペースで走る か、スピード練習に徹するかである。 あるいは、精神的に今できるかどうかは解らないが、ジムトレで1時間半〜2時間走あたりですかな？（2016年7月第3土曜日はコミセンで24キロで2時 間04分で走っている。） 実際、2016年7月といえば、第1土曜日に10キロ手前で体調不良でラン中止、バスで帰宅（多分心房細動が発生し、血圧急降下が原因）、第2土曜日は 23キロ走後に38.7度まで発熱、そこで第3土曜日に屋内で24キロ走ったら精神的にやられて、結局第4土曜日から徹底的に日陰となるルートを走り始め たという記録がある。 いずれにしても、夏の間に長距離走れる体力は失われるのだから、今シーズンはたまに（2週間おき？）屋内での長距離試走を入れながら、スピード練習に徹す るべきかもしれない。 （2021.07.04） |
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